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간호사가 알려주는 건강정보통 

'만병의 근원 대사증후군 바로알기' 

비만, 운동부족, 과음, 흡연, 스트레스 등의 잘못된 생활습관으로 인해 발생하는 것으로 복부비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등 위험인자를 가지고 있는 상태를 말합니다. 

1) 대사증후군 왜 위험할까요?

대사증후군은 초기에 증상이 없습니다. 하지만 계속 지속되면 심혈관질환, 뇌졸증, 치매, 고혈압, 당뇨병 등 진행 되고, 삶의 질 저하 및 사망률이 높아질 수 있습니다. 

(심혈관 질환 위험 2배 이상/당뇨병 위험 10배 이상)

2) 꾸준한 생활습관 관리로 질병 발생하기 전에 예방할 수 있어요! 대사증후군 8가지 극복방법!

- 규칙적인 운동하기(매일 30분 이상)

- 좋은 음식 먹기(생선 주 1회/과일 많이 먹기)

- 소금 섭취 줄이기(1일 6g 이하로 먹기)

- 영양제 먹기(비타민, 오메가3, 마그네슘 등)

- 약 복용하기(진료에 따라 치료 필요)

- 금연하기

- 술 줄이기

- 충분히 잘자기(충분한 수면과 스트레스 관리)